富含色氨酸的食物 富含色氨酸的食物有哪些gaba
摘要：
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哪些蔬菜中含色氨酸
南瓜还具有助眠的作用。孕妇在怀孕期间往往会因为各种原因而失眠，而南瓜中含有一种叫做色氨酸的化合物，它可以转化为促进睡眠的褪黑激素，有助于孕妇改善睡眠质量和提高睡眠的深度。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
色氨酸是一种人体必需氨基酸，适当补充色氨酸对人体是有益的。
在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。
含有色氨酸最多的食物是谷物，其中小米的色氨酸在谷物中含量最高。除此之外，还有南瓜仁儿，虾米，海带和黑芝麻中，都富含大量的色氨酸，左旋色氨酸对人体是有很好的调节作用，对人体非常好。
哪些食物可平静心情,有助思考
1、黑巧克力：黑巧克力含有可可碱，这是一种能够促进神经系统放松的物质，有助于减轻压力和焦虑。绿茶：绿茶富含茶氨酸，这是一种能够促进脑部放松的物质，有助于减轻压力和焦虑。
2、全麦面包不仅是早餐的好选择，还能够迅速向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分，帮助提高神经介质血清水平，让你心情更平静，情绪更稳定。除了全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳也是氨基酸的好来源。
3、香蕉松饼：香蕉松饼是一道美味的甜品，它的制作非常简单。将香蕉捣碎，加入鸡蛋、牛奶和面粉，搅拌均匀。在锅里煎至两面金黄即可。 柠檬戚风蛋糕：柠檬戚风蛋糕是一款简单且美味的甜品。
缺少色氨酸吃哪种食物好
1、核桃富含色氨酸。核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。烤肉富含色氨酸。
2、小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
3、可以吃些富含色氨酸的食物，色氨酸在体内可以转化5羟色氨酸。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香蕉等。
4、有助于控制体重；有助于控制酒精中毒；减低对疼痛的敏感度，缓解偏头痛；可以作为一种无药性的兴奋剂。
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